华纳4亿美元收购沙丘娱乐| 林更新林允儿携手闯江湖| 芭蕾征服全场| 女方旧爱送祝福| 感觉她放不下我| 陈嘉容| 禁足| 《1980年代的爱情》| 计划2015年上映| 背叛者的宿命牢笼| 母亲心理崩溃| 高科技手段获赞| 刘嘉玲张曼玉捞金| 蔡少芬一家四口出游| 李嘉欣罕见儿时照曝光| 洛杉矶拥吻| 央视主播胡蝶探班韩庚| 每年试映高达1600万美元| 周迅接拍新片将进军好莱坞| 朗嘎拉姆重回| 骑兵| 《长城》公布演员| 杨钰莹清纯旧照曝光| 陶大伟已转往普通病房| 希望胸部停止发育| 每天都是情人节| 30届金像奖| 感谢你的背叛| 上演家庭暴力| 被乱写标题| 华妃蒋欣卸妆照曝光| 躺床| 欧弟救美辩称灯光问题| 希尔顿涉毒获从轻发落| 导演送六一祝福| 宫崎骏四年后再执导筒| 金马提名| 临场获萌娃暖心助威| 与罗晋简直是母子恋| 陈凯歌杜琪峰台上检阅新郎新娘|

全国铁路实行新的列车运行图 济南珲春可直达

亲子> 亲子教育 > 正文

孕期需要补充哪些营养?

我要评论 2018-10-22 10:52 来源:网络
分享到:
有一次三点睡下,四点起来赶飞机,迷迷糊糊摔了一大跤,终于伏地哇哇大哭,也不知道怎么伤心成那样。

准妈妈在孕期都会注意补充营养,因为“一人吃两人补”,孕期营养关乎宝宝的发育。孕期补充营养到底该怎样补?每天大鱼大肉就是补充营养吗?其实,孕期补充营养关键在于营养均衡,同时还要注意几种关键营养素的补充。

胎儿的骨骼发育需要你摄入足量的钙。如果孕期钙摄入不足,可能会影响宝宝的骨骼发育,还会引起孕妈妈腿抽筋等症状。

钙怎么补?富含钙丰富的食物有奶类及其制品、黄豆及其制品、绿叶蔬菜、芝麻酱、虾皮等。

孕妈妈容易因为铁质摄入不足而导致缺铁性贫血。缺铁性贫血不仅危害到孕妈妈自身的健康,还可导致死胎、早产、分娩低体重儿、新生儿营养性贫血等。

铁怎么补?富含铁丰富的食物有动物肝脏、大豆、黑木耳、牛肉、羊肉、蛋黄等。

叶酸

在怀孕的前3个月开始摄取叶酸(每天400毫克),可使新生儿神经管缺陷降低70%;在孕早期开始补充叶酸,还可以降低新生儿唇裂的几率。

叶酸怎么补?补充叶酸可以吃叶酸片,也可以多吃富含叶酸的食物,如绿叶蔬菜、动物肝脏、橘子、蛋黄等。

膳食纤维

摄入足量的膳食纤维可以避免准妈妈中普遍存在的便秘现象。

膳食纤维怎么补?富含膳食纤维丰富的食物有水果、蔬菜、全麦面包、豆类、粗粮等。

Omega-3

mega-3对胎儿的脑部及视力发育起到非常重要的作用,

Omega-3怎么补?富含Omega-3丰富的食物有鲑鱼、鳟鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。

原标题:孕期需要补充哪些营养?5种营养素不可少
万家热线版权及免责声明 编辑:缪文静 [此文系转载,来源于网络,版权归属原作者]
  • 万家亲子频道官方微信

    万家亲子频道微信

    微信号:hfqzlm2014

    微信扫一扫,关注公众号

  • 安徽资讯APP

    安徽资讯APP

    扫一扫,安徽尽在您手中

  • 万家热线今日合肥

    万家热线今日合肥

    微信扫一扫,使用小程序

    每天10分钟,通晓合肥事

查看更多 网友热评

发 表以上言论仅代表用户个人言论,万家热线保持中立

17017个宝宝参加亲子联盟

立即加入

更多专题报道

直击育儿教母郑玉巧合肥讲座

2017年新年最有价值的孕育课震撼来袭!1月7日,《万家爸妈学堂》特邀育儿教...[详情]

新闻排行

  • 24小时/
  • /
进军科技圈成明星投资人 周杰伦不介意与陈奕迅发片撞期 周旭风 500亿资金来源存疑 只因袁泉紧急动手术 求放过佟丽娅 科普娱乐节目 周一围新剧与林心如热吻 关系疑非同一般 世青赛冠军
《康熙》低级趣味 Zegna 刘雨霖 最贵纪录片 陈若仪 曝林凤娇已抵北京 龚琳娜再创新神曲 网曝papi酱被封杀 否认曾婆媳不和致婚变 男友地位不如爱犬 藏地密码 帷幕 库萨克吻“巩娜丽莎